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情感干貨:敏感的人怎么維護一段感情?

  估計很多人都聽過這樣一句話,“你要聽話,要懂事。”這其實是很多人在童年生活中的常態,因為父母工作很辛苦,或者自己是家里的老大。

  但無論是出于什么原因,這樣的一句話把孩子很多需求都忽視了。久而久之,孩子會變得越來越沉悶,看起來乖巧懂事,實際上他們有很多情緒沒有被允許表達出來,長大后也沒辦法坦蕩蕩面對自己,這其實對一個人的成長是十分不利的,很影響心理健康。

  一個人如果在童年環境里沒有建立比較好的相處模式,他自然而然地會把這種相處模式轉移到戀愛中。(情感問題加導師微信:mj19023

  在這種家庭環境下長大的人,會變得比較敏感,那么敏感從何而來?有先天因素和后天因素。

情感干貨:敏感的人怎么維護一段感情?

  有人天生樂觀,有人沉默寡言,這是先天因素,是不可選的。另外一種是后天因素,就是成長環境,家庭的忽視,孩子的自卑,既想要過上更好的情感生活,又苦于無法突破自己的性格限制。

  那敏感對生活有什么影響呢?敏感其實是對感受的放大,而且不是單一的感受。

  就像一個味蕾比較敏銳的人,他比別人更容易嘗出苦味,同樣的,甜味對他來說也是如此。敏感的人比起他人更容易感受到痛苦、悲傷、憤怒,同時,快樂、喜悅和幸福也同樣容易感受到。

  所以,同樣是生活,普通人過得平淡如水,而敏感的人卻過得跌宕起伏,在感情中也同樣如此。

  在兩個人相處中,就像兩個平行星球的軌道交叉在了一起,不同的特點相互摩擦,會產生裂痕,也會擦出火花,敏感的人無疑將這一點放大了。

  身邊有一個女性朋友,她是個偏內向而感性的人。在一次圖書協會的分享交流活動上她認識了她的男朋友,一開始兩人甜甜蜜蜜,天天朋友圈撒狗糧秀恩愛,作為朋友自然是為她感到開心。但好景不長,他們連熱戀期都沒熬過去。

  后來才得知,其實都不是很嚴重的事情,比如男生有時候忙起來沒回信息,偶爾跟同學玩讓她感到被冷落,女生賭氣不說,男生感到莫名其妙,健康的相處模式沒有建立起來,矛盾在點點滴滴中累積,導致最后分手。(情感困惑加導師微信mj19023,一對一免費分析)

  雖然感情來得快,去得也快,但當初的甜蜜是不能否認的。比起敏感帶來的壞影響,怎么樣去利用好這樣一個特質才是重要的。

  男生偏理性思維,女生偏感性思維,在日常生活中,女生會多一分敏感,她們很在意對方的一舉一動,甚至某個不經意的玩笑話,都能一個人不說話,生著悶氣,讓男生摸不著頭腦。其實這些細究起來都不是什么大事,但敏感的人會把它放大數十倍,以至于讓人看起來斤斤計較。

  其實她們也很容易感受到幸福,也許男生的一個不經意的小舉動,比如過馬路時拉了一把,或者幫忙擰水瓶蓋,也會被放大數十倍。

  比起否定敏感,認同與擁抱它更好,先認識自己的優點與缺點,然后再更好地投入到一段感情中。

  以下是4個建議:

  1、每隔一段時間為感情充電

  兩個人的感情走到一定程度,從相識相戀到相熟,會累積下一定的情緒負能量,可能是三觀的差別,或者行為習慣的不同,比如男生很討厭玩游戲時被打擾,而女生會覺得自己被冷落了。

  敏感的人在這類事情發生的時候,更容易被自卑、難過的情緒蒙蔽雙眼,以至于做出一些出格的行為,比如刪微信或者冷戰。

  這個時候,不妨先讓自己停下來,找個時間,找個安靜的地方,和對方面對面好好交流,聽著舒緩的音樂,說出自己對兩個人相處的看法,比如不喜歡對方一玩游戲就完全冷落自己,提出建設性意見,約定玩游戲要有時間限制,然后打打電話,聊聊天,都是完全可以的,這樣能增加兩個人感情。遇到情感問題?0元領取1次專業分析>>

  2、清楚自己的敏感源

  所謂敏感源,就是指讓我們產生情緒波動的事情。

  高敏感人群常常會把敏感源放大,其中一種形式叫過度個人化,比如對方在微信里的一句玩笑話,我們隔著屏幕沒辦法確定是什么樣的口吻,就用自己的理解放大這句話,從而造成誤會,覺得對方在說自己壞話,陷于不滿的情緒中。

  另一種形式叫過度泛化,比如朋友覺得我們挑選的發夾不好看,隨口評價了一句,我們就把這個評價過度理解成是朋友對我們這個人的不滿。

  當我們因為對方的評價而產生強烈的情緒波動時,先試著冷靜下來,問自己幾個問題:

  這個評價是針對我,還是我身上的東西?

  是針對我一個人的,還是一組人的?

  對方這樣評價的意圖是什么?

  我產生負面情緒是出于憤怒、難過還是自卑?

  通過自我分析,識別自己的“過度個人化”或“過度泛化”心理,我們就能對別人的看法有適當的把握,從而避免放大了事實。

  3、注重自己的情緒“能量值”

  當我們工作忙碌了一整天,回到家想好好休息時,對方因為一些事情過來訴苦,一個小時,兩個小時,也許一開始還能保持比較好的狀態跟對方交流,但是當我們感到有些不耐煩的時候,就要采取一定的措施,可以委婉地打斷對方,在回答對方的同時引出新的話題,比如最近新出了什么好看的電影,約上時間并將話題引導向積極方面,可以聊聊今天的開心事。

  每個人都會有情緒不好的時候,切忌無限地讓這種情緒蔓延,把握好自己的狀態,知道自己的能量值在哪,覺得自己狀態不好的時候,要找個理由獨處,等心情調整到比較平和愉快時候,再和對方溝通。

  4、提高自己的鈍感力

  人就像一臺機器,如果長時間處于工作狀態會對零件產生損壞,如果一個人長期處于敏感狀態,那么他感受的情緒能量會很多,而人的承受能力又十分有限,如果陷入到情緒的漩渦里,會讓人失去理智,并且會影響到日常生活。

  與敏感相對的,便是鈍感,可以理解為讓感受變得遲鈍,把撲面而來的話語或者生活瑣碎,像朋友的吐槽,家人的抱怨,進行篩選,把大部分感受用在美好的事物上,享受與對方相處的時光,一起看落日,一起逛街的愜意,而不是面面俱到,那樣會失去自我。

  記住,自己的感受是最重要的,控制好自己的情緒,傳遞積極向上的能量,影響身邊的人,把情侶變成伴侶,相互扶持,相互成長。

  感情需要經營,敏感的人會更加小心翼翼地對待自己感情。有時候,不妨大膽一點,去感受兩個人在一起美好的瞬間,將不開心的事情化解,兩個人面對更好的未來,讓關系穩健地走下去。

  文| 花鎮情感咨詢師 陳潮威

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